Essstörungen-Test EAT-26 | Kostenlos & Anonym

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26 Fragen

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Über den EAT-26 Test

Der EAT-26 (Eating Attitudes Test) ist ein weltweit anerkanntes Screening-Instrument zur Früherkennung von Essstörungen. Er wurde von Garner und Kollegen entwickelt und ist einer der am häufigsten verwendeten Tests in diesem Bereich.

Der Test erfasst charakteristische Verhaltensweisen und Einstellungen, die bei Anorexia nervosa (Magersucht), Bulimia nervosa und anderen Essstörungen auftreten können:

Diätverhalten: Restriktives Essen, Kalorienzählen, Vermeidung bestimmter Lebensmittel
Bulimische Tendenzen: Gedanken an Essanfälle, Erbrechen, Kontrollverlust
Orale Kontrolle: Übermäßige Kontrolle über Nahrungsaufnahme

⚠️ Wichtiger Hinweis: Dieser Test ersetzt keine professionelle Diagnose. Er dient als erstes Screening. Bei einem Ergebnis über 20 Punkten wird eine professionelle Abklärung dringend empfohlen.

EAT-26 Fragebogen

Beantworten Sie die folgenden 26 Fragen ehrlich. Beziehen Sie sich auf die letzten 3 Monate.

Frage 1 von 26: Ich habe schreckliche Angst davor, übergewichtig zu sein.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 2 von 26: Ich vermeide es zu essen, wenn ich hungrig bin.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 3 von 26: Ich ertappe mich dabei, wie ich mich gedanklich mit Essen beschäftige.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 4 von 26: Ich habe unkontrollierbare Essanfälle gehabt, bei denen ich nicht aufhören konnte zu essen.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 5 von 26: Ich schneide meine Nahrung in kleine Stücke.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 6 von 26: Ich achte auf den Kaloriengehalt von Lebensmitteln, die ich esse.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 7 von 26: Ich meide besonders Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt (z.B. Brot, Kartoffeln, Reis).

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 8 von 26: Ich habe das Gefühl, dass andere es bevorzugen würden, wenn ich mehr essen würde.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 9 von 26: Ich erbreche nach dem Essen.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 10 von 26: Ich fühle mich nach dem Essen extrem schuldig.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 11 von 26: Der Wunsch dünner zu sein, beschäftigt mich stark.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 12 von 26: Ich denke beim Sport daran, Kalorien zu verbrennen.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 13 von 26: Andere Menschen finden, dass ich zu dünn bin.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 14 von 26: Der Gedanke, Fett am Körper zu haben, beschäftigt mich.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 15 von 26: Ich brauche länger als andere, um eine Mahlzeit zu essen.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 16 von 26: Ich vermeide Lebensmittel, die Zucker enthalten.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 17 von 26: Ich esse Diätprodukte.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 18 von 26: Ich habe das Gefühl, dass Essen mein Leben kontrolliert.

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Frage 19 von 26: Ich zeige Selbstbeherrschung beim Essen.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 20 von 26: Ich habe das Gefühl, dass andere mich drängen zu essen.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 21 von 26: Ich verbringe zu viel Zeit und Gedanken mit Essen.

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Frage 22 von 26: Ich fühle mich nach dem Essen von Süßigkeiten unwohl.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 23 von 26: Ich beschäftige mich mit Diäten.

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Frage 24 von 26: Ich mag es, wenn mein Magen leer ist.

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Frage 25 von 26: Ich genieße es, neue, reichhaltige Speisen zu probieren.

Immer Sehr oft Oft Manchmal Selten Nie

Frage 26 von 26: Ich habe den Impuls zu erbrechen nach dem Essen.

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Essstörungen – Wichtige Informationen

Was sind Essstörungen?

Essstörungen sind psychische Erkrankungen, die durch ein gestörtes Verhältnis zum Essen und zum eigenen Körper gekennzeichnet sind. Die häufigsten Formen sind:

⚖️ Anorexia nervosa

Starke Einschränkung der Nahrungsaufnahme, extremer Gewichtsverlust, verzerrte Körperwahrnehmung und intensive Angst vor Gewichtszunahme.

🔄 Bulimia nervosa

Wiederkehrende Essanfälle gefolgt von kompensatorischen Maßnahmen wie Erbrechen, Fasten oder exzessivem Sport.

🍽️ Binge-Eating-Störung

Wiederkehrende Essanfälle ohne kompensatorische Maßnahmen, oft verbunden mit Übergewicht und starkem Leidensdruck.

Warnsignale erkennen

Ständige Gedanken an Essen, Kalorien und Gewicht
Starke Gewichtsveränderungen in kurzer Zeit
Vermeidung von Mahlzeiten in Gesellschaft
Übermäßiger Sport zur Kalorienverbrennung
Schuldgefühle nach dem Essen
Heimliches Essen oder Horten von Lebensmitteln

Häufig gestellte Fragen

Was ist der EAT-26 Test?

Der EAT-26 (Eating Attitudes Test) ist ein international anerkanntes Screening-Instrument mit 26 Fragen zur Früherkennung von Essstörungen wie Anorexie und Bulimie. Er wurde von Garner und Kollegen entwickelt.

Ab welchem Wert besteht ein Risiko?

Bei einem Gesamtwert von 20 oder mehr Punkten wird eine professionelle Abklärung empfohlen. Dieser Cutoff-Wert ist wissenschaftlich validiert und zeigt ein erhöhtes Risiko für eine Essstörung an.

Ersetzt der Test eine ärztliche Diagnose?

Nein. Der EAT-26 ist ein Screening-Instrument zur Früherkennung, keine Diagnose. Eine Essstörung kann nur durch einen Arzt oder Psychotherapeuten diagnostiziert werden. Der Test soll helfen, einen möglichen Bedarf für professionelle Hilfe zu erkennen.

Sind Essstörungen heilbar?

Ja, Essstörungen sind behandelbar. Je früher eine Behandlung beginnt, desto besser sind die Heilungschancen. Die Therapie umfasst meist Psychotherapie, ggf. medizinische Behandlung und Ernährungsberatung.

Wo finde ich Hilfe bei einer Essstörung?

Anlaufstellen sind: Ihr Hausarzt, spezialisierte Psychotherapeuten, die BZgA-Beratung für Essstörungen (0221 89 20 31-0), oder spezialisierte Kliniken. Auf www.bzga-essstoerungen.de finden Sie weitere Informationen und Beratungsstellen.

Du bist nicht allein

Essstörungen sind ernstzunehmende Erkrankungen – aber sie sind behandelbar. Der erste Schritt ist der wichtigste. Wenn du Hilfe brauchst, zögere nicht, professionelle Unterstützung zu suchen.

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